RBステップアップ 課題
○柔軟性、筋力、ストレッチが正しいやり方でできているか？
柔軟性：開脚はあごが床につくこと。伸脚はおでこが膝につくこと。
筋力：腹筋20回　背筋20回　腕立て10回　体幹プランク（両ひじをついた状態で）1分間キープ

(リズムトレーニング)
ダウンのリズムをキープしながら、
首、胸、腰それぞれ“前後”のアイソレをつける。

＊ポイント
余計な部分を動かさず 、各部位をクリアに動かしながらリズムにのれるようにする。

(課題振付)

手振りが多いからこそ、手先だけの動きにならず、体全身を使って踊ること。

この振りの時はどんなノリが入ってて、どんな身体の使い方をしているのか？それぞれのポイントを意識して踊る！

振りを覚えるのは当たり前！！
ただ振りをこなすのではなく、ポイントを意識しつつ、自分なりの表現力、パッションも取り入れて、プラスアルファの踊りを心がける。

《フリーダンス1分間》?○楽しく自分らしく踊れているか？
○音の特徴を捉えているか？

課題の振り　カウントで

課題の振り　曲で